Este entrenamiento me costó más de la cuenta. Los 35' cc me encontraba fatigado y con una sensaciones malas. Me faltaba el aire, y de piernas iba muy pesado por el entreno de los circuitos. Lo de las piernas es normal, porque es lo que busco con el entreno, lo de la fatiga no.
Kms ( 10) Ritmo ( 4:15) Pulsaciones medias ( 131) Ppmax(155) Sensaciones ( 3)
Martes 29. 20'cc + 12x(1' fuerte + 1' suave) + 300 en la pista + 10' cc. + Abdominales y Estirar.
Mucho mejor que el día anterior aún después de entrenar por la mañana sin apenas 12 horas de descanso entre una sesión y otra. El último 300 me salió en 55'' con el aire en contra. No está mal.
Kms ( 13.7) Ritmo ( 4:09) Pulsaciones medias ( 141) Ppmax(168) Sensaciones ( 4)
Miércoles. Calentar + 3xCircuitos de Fuerza + 40' cc. + Estirar
Con pocas ganas de entrenar ya que me tocaba realizarlo solo, me fui a la pista y ya me animé al ver la gente entrenar. Me cuesta motivarme cuando tengo que entrenar solo, al estar acostumbrado entrenar con el compañero. Sabiendo que mis mejores marcas las he conseguido entrenando solo. Bueno el entreno mejor que los días anteriores, me veía con fuerzas y realizando nuevos ejercicios.
Kms ( 11.5) Ritmo ( 4:08) Pulsaciones medias ( 117) Ppmax(152) Sensaciones ( 3)
Jueves. 70' cc por la Serreta. + Abdominales + Estiramientos.
Fue un entrenamiento que también realicé con poca recuperación, con las piernas cargadas del día anterior. Además nos decidimos por tocar algo de tierra y no era llano, sino fue la mitad del circuito subiendo ( alrededor de 3 kms al 4%) más la posterior baja. Fui alto de pulsaciones durante todo el entreno. Aunque tuve ese dolor que me acompaña desde que empecé la temporada en la rodilla izquierda. No termina de curarse la tendinitis y tengo días que me levanto cojo. Buen sabor de boca los últimos 5' minutos que forzamos un poco y los realizamos a 3:43.
Kms ( 16.7) Ritmo ( 4:12) Pulsaciones medias ( 148) Ppmax(167) Sensaciones ( 4)
Viernes. Dolor en la rodilla insoportable.
Me tomé el día de descanso porque por la noche apenas podía dormir del dolor de rodilla que tenía. Estuve colocándome hielo y luego hice ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps con el Compex.
Sábado. Seguimos con los dolores.
He tomado la decisión de parar durante unos días e intentar tratarme la rodilla para que vaya a más. Me la he vendado con Kinesiotaping.
Domingo. Caminata por el monte 4 horas.
Dolor al principio pero luego ha remitido ya por la tarde como no me molesta he realizado la sesión de Compex.
Kms totales: 64.
