JUEVES 8 DE ABRIL
Rodaje suave de 60 minutos. Realicé 12 km a 140 pulsaciones medias, con un ritmo de 5 minutos el km. 50 Abdominales inferiores, 50 abdominales laterales y 50 flexiones.
Nivel de esfuerzo:6.
Buenas sensaciones después de estar 3 meses sin entrenar por diversos problemas.
VIERNES 9 DE ABRIL.
30' de Gimnasio ( 2 circuitos de 10 ejercicios) y luego un rodaje de 49 minutos, al final de este rodaje hice 5 progresiones de 20 segundos recuperando 1 minuto. Hice 9.6 km a una media de 150 pulsaciones ( muy altas) a 5'03.
Nivel de esfuerzo: 5.
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