LUNES 28

C: 2 x (8’ + 4’ + 2’ vivos, intercalando: 1’ and + 1’30” c.c.)

+ 1 x 1.000 vivos (3’06), + V + 81 flexiones.

Me parece que hoy me he pasado con el entrenamiento.

Ayer no entrené ya que estuve trabajando 11 horas en la mudanza en la tienda y estaba cansadillo, pero pasé el entreno a hoy lunes, ya que me tocaba un entreno de calidad y no quería perdérmelo.

Aún estaba algo cansado y me he ido a la pista para realizar los cambios y luego medirme bien el 1000 final para ver qué ritmo me salía. No sé si el GPS está midiendo bien, porque los ritmos son altos para las sensaciones que tengo. Me noto que voy fácil. Por ejemplo:

- Primer cambio de 8': 3'28/km
- Segundo cambio de 4': 3'17/km
- Tercer cambio de 2' a 3'02/km

Segundo bloque:
- 8' a : 3'22/km
- 4' a 3'22/km
- 2' a 3'05/km

Y para rematar la faena, me he puesto las zapas nuevas de competición una Asics Tharter que son peso pluma, muy buenas para carreras de no más de 10 km, y he hecho el mil a 3'06. Ese sí que es el tiempo porque lo he medido en la pista, jeejejjee.

Ahora en frio tengo los gemelos un poco cargados. A descansar toca que el domingo vamos a Oliva a los 10 km!

F.C. :( - ), N.Esf. :( 9.5 ); Km: (17.6 )