91'cc + 180 abd + 90 lumbares + 77 flexiones.
El entrenamiento de hoy era realizar un rodaje de 90 minutos. En esos 90 minutos he recorrido una media marathón, 21,100 km a una media de 4'20/km y con unas sensaciones buenísimas.
Cuando me he levantado tenía unas pequeñas agujetas en los glúteos de las cuestas de ayer y dudaba de cómo me encontraría hoy.
He salido esta mañana con un día increible ( 24 º c) pero con algo de aire en contra. He hecho un recorrido de 45' (10 km) con el aire pegándome en contra y luego la vuelta he ido más rápido por llevar el aire a favor. Me ha salido la vuelta a 4'09/km.
Pues eso una media, entrenando, en 1 h 31 min 26 segundos y no pasando de 155 ppm.
F.C. :(149), N.Esf. :( 7.5 ); Km: (21.1 )
Campeón dejame tus patas!!! jeje
ResponderEliminarEste año la lias!!!
Desde luego vaya semanita buena de entreno, vamos aprovechar que viene mala climatologia.
ResponderEliminarSaludos
Joer "cabrón" estás como una moto. Menudos entrenos te estás marcando. Lo mejor de todo es que lo haces con facilidad y esto es un excelente síntoma de asimilación.
ResponderEliminarPues nada fiera, a seguir así, te lo mereces