RECUPERACIÓN TOBILLO

Os comento cómo ha ido la recuperación desde el sábado cuando me doblé el tobillo.

DOMINGO 15: Todo el día con el pie en alto, hielo cada 3-4 horas, antiinflamatorio oral (8 horas) e inflamatorio en crema (Voltarel). Bastante inflamado el ligamento. Me pongo una tobillera y voy a urgencias.

LUNES 16: Sigo sin apoyar el pie. Me dejan unas muletas. Sigo con el mismo tratamiento( Reposo, hielo, elevación y compresión). Voy al fisio y me dice que tengo un esguince de grado 1-2. Ligero masaje para bajar la inflamación, ultrasonidos, magnetoterapia y gel frio. Además me hace un vendaje para evitar que se inflame más. Voy a mi médico de cabecera y me dice que tengo un esguince de grado 2. 10 días de baja laboral...

MARTES 17: Sigo con el tratamiento RICE, empiezo a apoyar el pie con una muleta, pero me duele cada vez que lo apoyo. Me duele tanto la parte externa como la parte interna del tobillo. Y por las noches al dormir también me duele.

MIÉRCOLES 18: Tratamiento RICE, ya es el 4º día y noto algo menos de molestias pero al andar me sigue doliendo. Voy al fisio, me lo tratan igual y me realizan movimientos para ver dónde me duele. Me ponen otro tipo de vendaje y me dicen que vaya probando a andar y realizar ejercicios hasta donde me duela.

JUEVES 19: Sigo con el pie en reposo + hielo. Me duele menos en reposo (algo por las noches) e intento andar más. Cuando estoy un poco de pie noto que se me hincha y además luego me duele. Noto más molestias en la parte interna que en la externa. Realizo 10-15' minutos de ejercicios con el tobillo (giros, andar de puntillas, propiorecepción...) + hielo.