Hoy el entreno consistía en calentar bien y realizar 10 cambios de 2 minutos con 2 minutos de recuperación y luego enfriar. El entreno ha ido super bien, con buenas sensaciones y ganas de correr rápido. En total 1h15 y 15,71 km. Con unas sensaciones a nivel de esfuerzo de 7 ( del 1 al 10).
Me ha salido una media de 3'49/km cada cambio (siendo el más lento 4'19/km y el más rápido de 3'26). Las pulsaciones medias fueron de 152 y las máximas de 186.
Para finalizar he hecho un circuito de 150 abdominales, 50 lumbares y 50 ejercicios de brazos.
En total, la semana ha sido de 50 km entrenando sólo 4 días ya que me puse las pilas el jueves.
Espero y deseo, mantener una continuidad para seguir mejorando mi forma física. Ya que hoy me pesé y estoy 4 kilos por encima de mi peso (70.5kg, cuando suelo estar en 67 kg), y las pulsaciones en reposo algo altas 58 ppm.
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