| 15 TEC + R55' 14.2 km a 4'13 |
He rodado para hacer una media de 150 pulsaciones, y me he quedado por debajo, ya que iba demasiado deprisa. Al final me ha salido a 4'13 cuando debo rodar a 4'30 y más después de una competición...pero el cuerpo me lo pedía...se ve que ayer no apreté al máximo...
Martes 12.
| CAZA 12 km unas 1700 kcal |
Miércoles 13.
| 2 GYM A//C: 7x(2' vivo + 2' rodando) + 600 (1'55) + R10' 14.1 km Cambios a 3'34 rodaje a 4'25 |
El día anterior no me apetecía hacer las pesas por lo que como libraba hoy, las hice por la mañana.
Por la tarde en los cambios me encontré genial e iba rápido y casi sin esforzarme. En el último 600 sólo apreté en la recta del 100 pero terminé con muy buenas sensaciones.
El día anterior tenía molestias en el tendón de Aquiles izquierdo pero hoy desaparecieron gracias al masaje de Ra.
Jueves 14.
| R65' 15.75 km a 4'10/km 150 ppm medias |
He ido demasiado rápido para lo pronto que es la temporada, si sigo así no llego hasta marzo a tope.
Mañana sí o sí, tocará rodar a 4'30. Y la semana que viene toca descarga por lo que espero levantar un poco el pedal que sino...
Viernes 15.
Descanso
Sábado 16.
Descanso
Domingo 17.
CAZA 12 km 1700 Kcal. Golpe fuerte en el dedo de la mano.
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