Después de 2 meses sin entrenar (falta de motivación y tiempo) he decidido hacer varios cambios. El primero, entrenar sin presiones. Si quiero competir compito, y sino a mantenerse en forma. Otro cambio, es volver con el entrenador que me hizo conseguir mis mejores marcas y sensaciones, Franc Beneyto.
LUNES 10 DE ENERO.
35'cc. + ABD
Me he sentido mejor que esperaba, podía haber corrido más tiempo.
F.C. :( 139 ), N.Esf. :( 6 );Km: ( 6.8 )
MARTES 11.
C:6x(1'fuertes + 30'' and+ 1'cc).
Cambios suaves que los he realizado en la pista. No tenía nada de agutejas, buena señal.
F.C. :(178 ), N.Esf. :( 7 ); Km: (8.5)
MIÉRCOLES 12.
40'cc.
He rodado por Rabasa con el solecillo que hacía a las 2 de la tarde. Ahora en invierno apece entrenar a esa hora. No pasas frio.
F.C. :(143), N.Esf. :( 5 ); Km: ( 8 )
JUEVES 13.
C: 4 Km alegres, + V
Hoy suponía realizar un entreno algo más exigente, y lo he terminado con muy buenas sensaciones, rodando esos 4 km a 3'56 y parando para no realizar un entreno a tope.
F.C. :(179), N.Esf. :( 8 ); Km: (10 )
VIERNES 14.
Descanso.
SÁBADO 15.
30’ c.c. + 8 x 100 prg. + 10’ c.c.
Creo que he formado demasiado en los 100 progresivos, y al finalizar el entreno tenía molestias en la planta del pie. He entrenado por Rabasa, con zonas que hay bastantes piedras y se clavan en las plantas.
F.C. :(171), N.Esf. :( 7 ); Km: (10 )
DOMINGO 16.
C: (5’ + 4’ + 3’ + 2’ + 1’ vivos+2’30” c.c.)
Este entreno lo he realizado en el Cross de Elda mientras los demás ha competido. No he recuperado lo suficiente en esos 2'30. Por la tarde tenía bastantes molestias en la planta del pie.
F.C. :(184 ), N.Esf. :(9 ); Km: ( 11.7)
TOTAL KM SEMANA : 55
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