DOMINGO 20

C: (4 +2) x 1.000 a 3’30”:Rc.2’30”(4’), + 1 x 1.000 fuerte, + V 3’23/3’13

Esta mañana me disponía a correr la media de Ribarroja de Turia como un entrenamiento más, pero la mala suerte ha querido que no pueda ir. No arrancó el coche!, sin tiempo material no he podido pedir el coche de mi padre. Otra vez será.

Por lo que he hecho el entrenamiento planificado. No tenía ganas, estaba algo desmotivado porque no eran mis planes.

He calentado y las ganas han aparecido. Las series me han salido:
3'28-3'23-3'22-3'22. Primer bloque
3'22-3'22. Segundo bloque.
3'13. Mil fuerte con las voladoras.

A 3'22 me encontraba cómodo y por eso he clavado varias series a ese ritmo. También me costaba mucho avanzar en el paso del 100 al 200 por el aire que hacía.

He ido bebiendo en cada recuperación con bebida isotónica del Decathlon para acostumbrarme a beber en esfuerzo, y para la última serie he probado un gel de glucosa de asimilación rápida, también del Decathlon ( las sensaciones con el gel no han sido las mejores, me daba algo de mareo y naúseas).

Cada 10 días(10-20-30 de cada mes) me suelo pesar y medir las pulsaciones en reposo para llevar un seguimiento de mi estado de forma. Esta mañana pesaba 69.4 kg ( lejos de mi peso en forma 67 kg) y las pulsaciones en reposo eran de 41.

F.C. :(-), N.Esf. :(9.5 ); Km: (17.2 )