He comenzado un nuevo microciclo que durará 4 semanas.
La primera de ellas:
LUNES 7.
Descansé ya que viajé a Francia y no pude entrenar. Me vino bien porque recuperé mejor después de la competición, ya que tenía cargado el isquio de la pierna izquierda.
MARTES 8.
70'cc.
Me levanté a las 6.00 para entrenar, ya que no quería que me pasase como el anterior día que no pude entrenar por el horario.
Las sensaciones fueron buenas a pesar de levantarme tan temprano y se pasó el tiempo muy rápido.
F.C. :(140 ), N.Esf. :(6 ); Km: (14.8 )
MIÉRCOLES 9.
C: 5 x (2’30 vivos + 30” and + 1’30” c.c.) + V.
Seguía con las molestias en el isquio y no forzé mucho. Más que molestias eran agujetas...pero sólo en esa zona¿?. También me levanté muy temprano. Me equivoqué en el entreno e hice los cambios un pelín más largos (eran de 2'...)
F.C.:(176 ) N.Esf. :(8.5);Km: (13.6)
JUEVES 10.
60'cc.
Esa mañana me encontré mucho mejor la primera media hora, después se me hizo algo pesado, ya empezé a acumular cansancio pero por no dormir lo suficiente, sólo dormía 5-6 horas y lo he notado al final de la semana.
F.C. :(144 ), N.Esf. :(7 ); Km: (13.2 )
VIERNES 11.
C: 5 Km alegres, + V (3’58)
Salió un día genial, sin apenas frio y con una lluvia fina que apetecía para correr. Hice un entreno por pulsaciones más que por ritmo ya que planté no pasar de 165 pulsaciones. Daba igual el ritmo ya que tenía mucho sueño y no me apetecí forzar mucho recien levantado.
Al final el último km se me hizo algo pesadillo, pero bueno al final el sábado estaría ya por España.
F.C. :(166), N.Esf. :(8 ); Km: (14 )
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