En esta semana de descarga suele incluir en el plan de entrenamiento, realizar algún tipo de Test. Me gustan los test porque es una forma de motivarme y evaluar mi estado de forma actual. Este test tan corto se pasa rápido y me sirve para ver cómo voy a ritmo anaeróbico y valorar sobre todo la fuerza.
He realizado en los 50 parado 7''2, mientras que en el lanzado hice 6''8. Mi mejor marca en 50 m lanzado es de 6''4. No estoy lejos.
Mientras que en el TEST de 150 metros he hecho 21''7 saliendo en parado, mientras que la anterior marca (2008) era de 20''8 por lo que no está mal!!!.
Hoy he probado el gel con sabor a cítricos. Me tocaba realizar un test de velocidad, 150 metros a tope, y he decidido probarlo. Lo he tomado 10’ antes del test.
Este sabor es agradable, aunque he notado el subidón de energía a partir de los 20’-30’ en el rodaje después del test.
Aunque a los 15’ de tomarlo me ha producido ardor de estómago y lo repetía a menudo, cosa que no me ha pasado con los otros sabores (frambuesa, frutos rojos, cola y manzana).
Y por la tarde, masaje de descarga para llegar ligerito para el domingo en la Media de Elche.
F.C (-) N.esf (9) Km (10)
Estás ya a un nivel de resistencia y velocidad de NOTABLE ALTO para el tiempo que llevas entrenando. Lo cual es genial!!
ResponderEliminarPor otra parte intenta hacer las series saliendo lanzado pues a los mediofondistas y fondistas nos cuesta más que a los velocistas coger el ritmo de carrera, por carecer de esa potencia brutal que estos possen.
Mucha suerte en Elche campeón