30'30 cc IDA + 3x100 progresivos rec:1' + 27'00 cc VUELTA + V + 10' cc + 180 Abd. + 90 Lumb. + 123 Flex.
Me he encontrado genial, con ganas de correr. Este tipo de entreno me gustan y me motiva. La primera parte que era rodar los 30'30 he ido a 135 ppm de media y 4'21/km.
Luego la segunda parte he ido un poco más fuerte pero sin obsesionarme mirando el reloj para ver las pulsaciones y el ritmo, por sensaciones. Al final he hecho el mismo trayecto en 3'48/km a 161 ppm medias. Como digo con muy buenas sensaciones en un circuito totalmente llano.
F.C (135/161). N.esf(7) Km.(17.6)
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