C:3x(10x150) en 26" rec:45''/3' + V + 10'cc + 105 Abd.superior + 3x45'' isométricos laterales + 105 lumbares + 100 flex.
No me apetecía nada nada entrenar esta tarde. He tenido que tirar de motivación y de voluntad para realizar las series...uff me ha constado pero luego me encuentro mucho mejor, jejeje.
Las series me han ido genial, buenas sensaciones (a pesar de ser series rápidas y no estar acostumbrado). He hecho 3 bloques, con la media siguiente:
1º bloque: 25''3
2º bloque: 25''6
3º bloque: 24''8
Al final de media me ha salido, 25''3. No está nada mal, porque no he forzado y me han salido por debajo de lo marcado. La más lenta fue de 26'' y la más rápida 23''8 ( la última).
Para finalizar he hecho 2x100 en 15'' y 14''7.
El único pero del entrenamiento es que tengo un poco cargado el isquio izquierdo. Toca estirar más y realizar automasaje.
F.C max (186) N.esf(9) Km (12,5)
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