LUNES 10. C: 3x100 en 15'' rec:1' + 15' cc + Técnica de carrera.
Estuve esperando un buen rato a Alí para hacer las series del domingo cuando no pude entrenar, pero no apareció. Este moro...si entrenase un poco más!!
F.C (123) N.Esf (6) Km (8.92)
MARTES 11 C: (4+2)x1000 en 3'18 rec:2'15/4' + 500 en 1'29 + V + 10' reg.
Las primeras series buenas de la temporada. Las sensaciones fueron buenas aunque fueron un poco más rápidas y noté el esfuerzo en las últimas series. Las hice con Alí y al final la última nos salió a 3'16. En el 500 hice 1'29 mientras que Ali hizo 1'20...
F.C (178) N.Esf (9) Km (15.2) Ritmo series (3'18)
MIÉRCOLES 12.
Mañana: 4 horas por el monte de caza
Tarde: 45' cc.
Buenas sensaciones aunque pesadez por la caminata en el monte.
F.C (141) N.Esf (6) Km (10.3) Ritmo rodaje (4'22)
JUEVES 13. C: TEST DE 3000 en la pista con Ali y Kike.
Fue un test para ver cómo estamos y la verdad es que superé mi plan B que era bajar de 10', mientras que estuve algo lejos del plan A que era bajar de 9'30. Alí y Kike están más fuertes que yo y consiguieron buenos cronos, 9'26 y 9'22 respectivamente. Mientras que yo hice 9'45. Pasé muy rápido el primer mil, 3'06 y al final lo pagué. Corrí de más a menos como nunca debe hacerse...
F.C (180) N.Esf (9.5) Km (10.61)
VIERNES 14. DESCANSO. Viaje a Madrid no pude entrenar.
SÁBADO 15. C: 4x(1'30 vivos + 2'cc) Rec:2' + 3x200 en 34 rec:1' + Técnica de vallas
Entreno realizado después de currar sobre las 21 horas de un sábado. Se debe tener mucha moral para entrenar a esas horas...jejee.
F.C (127) N.Esf (6) Km (11)
DOMINGO 16.
Mañana: 4 horas por el monte cazando.
Quería entrenar por la tarde pero estaba realmente cansado.
SEMANA DESCARGA KM(56)
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