SEMANA 20. ( 74 km totales)

Ya llevo unas cuantas semanas sin escribir en el blog. Varios motivos me han llevado a no escribir, entre ellos la falta de motivación que me arrastra desde finales de enero-febrero y las veces que lo he intentado no estaba operativo el blog.

Supongo que esta falta de motivación que va asociada a los entrenamientos, me ha llevado a no escribir mucho. Vamos a ver si con los nuevos objetivos y con una motivación renovada, siempre creo que es bueno desconectar y volver de nuevo con otras metas. Me dispongo a escribir mis entrenamientos semanales, para que veais cómo voy y si así os entreteneis leyendo los mismos.

LUNES 14. Descanso

Empecé bien la semana, porque estaba de vacaciones y después de 8 horas de coche, no me apetecía entrenar.

MARTES 15. 50' cc + 15' Gimnasia general.

Me levanté temprano y después de reconocer el terreno, me fui hasta un carril bici ( Bidegori en Vasco) de unos 7 km de subida y 7 de bajada. Me encontré genial y rodé entorno a 4'14/km. Fui de menos a mas.

Km ( 12 ) Sensaciones( 7 ) Pulsaciones ( sin pulsómetro) Ritmo (4'14)

MIÉRCOLES 16. 60' cc + 10' Técnica de carrera + 8x120 m progresivos rec:1' + 15' Gimnasia general.

También en temprano y en ayunas, me fui a rodar por el carril-rojo. Esta vez lo hice más lento ya que me encontré con un compañero de fatigas vasco y fui más relajada charlando. Al final salió un rodaje a 4'25/km.

Km ( 15.7 ) Sensaciones( 7 ) Pulsaciones ( sin pulsómetro) Ritmo (4'25)

JUEVES 17. Caminata de unos 13 km por San Sebastian.

Tenía los gemelos como piedras y lo mejor fue descansar, bueno un descanso activo de 13 km recorriendo San Sebastian.

Km ( 13 ) Sensaciones( 2 ) Pulsaciones ( sin pulsómetro) 

VIERNES 18. 30' cc + 2x(5x500 en 1'41) rec:1'30/4' + 2x100 a tope rec: 1' + 10'cc + 15' Gimnasia general.

Los gemelos siguen chillando. Si es que es lo que tiene en vacaciones. Entrenar temprano + Andar todo el día= Gemelos como piedras. Por lo menos este día lo salvé como pude....Las sensaciones no eran buenas, me falta continuidad y entrenar a ritmos más rápidos para luego mantenerlos mejor. Pero es lo que toca porque estamos de vacaciones!!!.

Km ( 17.5 ) Sensaciones( 9 ) Pulsaciones (sin pulsómetro) Ritmo (1'41)

SÁBADO 19. 70' cc + Caminata de  6 km.

Un buen entreno por mi ciudad, Soria. Recorriendo lugares que he vivido desde pequeño, donde pasaba todos los veranos y recordando viejos momentos. Cómo ha cambiado todo. Ahora está todo mejor, los caminos son más transitables porque son rutas del Duero y con el fresquito que hace por allí apetece correr.
Hice una buena ruta que se me pasó volada ya que iba viendo paisajes y se iban amontonando recuerdos...Lo peor de todo es que tengo un dolor de espalda de tanto conducir... que no es bueno... veremos.

Km ( 15.5 ) Sensaciones( 7 ) Pulsaciones ( sin pulsómetro) Ritmo (4'31) 

DOMINGO 20. Descanso.

 Porque la espalda me está matando. Empiezo a tratarla con Electroestimulación + Hielo + Masaje con Voltarel.