C: Subida a la Font Roja (8.5 Km ) + Bajar de la Font Roja (7.8 Km)
Esta mañana estaba como un palo. Con los isquios con unas agujetas tremendas. Casi puedo calentar porque me molestaban (no era sobrecarga sino agujetas).
Es que cambié el entreno e hice las series de 150 ( 30 series) el viernes noche, por lo que la recuperación ha sido de 36 horas... y así las sensaciones que tenía.
Pero bueno, he calentado y he realizado los progresivos y me encontraba mucho mejor. La ventaja es que al ser subida, casi intervienen más los cuádriceps. Por eso me he propuesto como plan A, terminar entre los 3 primeros, y el plan B era acabar entre los 10 primeros (los cuales tenían trofeo).
He salido muy reservón, y hemos dado la vuelta a la pista e iba el 20º o así. No lo he contado. Micó ha salido escapado como un tiro y lo hemos visto ya en meta, jejeje.
En el km 2 me he enganchado al grupo perseguidor, el cual ibamos Vicente Cardona, un chico de Alcoy que no conozco y Juan José Martinez del Running Team. He ido unos kms con ellos pero no me gustaba el ritmo, quería llegar fresco al km 6 que es cuando empieza lo interesante...
Por detrás venía muy fuerte Miguel Fuentes del Apolana. Me he enganchado a él y hemos progresado bastante hasta pillar a Juan José. Ya en las últimas rampas, Miguel se ha ido y nos hemos quedado Juan José y yo, hasta que a falta de un km he cambido un poco para ver si lo dejaba. En las últimas rampas he acortado mucho a Vicente y estuve a punto de pillarlo...Pues bien, no está nada mal la carrera para las sensaciones que llevaba y para la semana de carga que llevo. Unos 88 km...
Al final he terminado el 5º de la general, siendo 4º de mi categoría. Contento por cumplir el plan B y muy muy cerquita del plan A. Y lo mejor de todo es que he disfrutado en la carrera subiendo las cuestas, jejeje.
Para terminar la carrera-entrenamiento, me he cambiado, he coguido una Compota de Plátano de Aptonia y a rodar para el Polideportivo, otros 8km. Al final del día 20.6 km. Buen entreno.
F.C (183) N.esf (9) Km (20.6)
Algunas foticos:
Enhorabuena campeón por el carrerón y por la crónica!!!
ResponderEliminarSi es que eso entreno del viernes era para tener a remojo unos días las piernas jajaja
A remojo y en alto, y si además le añades que el sábado estuve todo el día currando de pie...pero bueno. Sarna con gusto no pica.
ResponderEliminarHe visto la clasificación y te has quedao el 17 de la general...me veo al año que viene yendo detrás tuyo!!!
Gran carreron Raul una vez mas demostraste que estas fuertisimo,y ademas disfrutando de los costarrones,ojala yo pudiera decir lo mismo jejeje.
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