Me he levantado temprano para desayunar (7:15) ya que habíamos quedado a las 8.00 para ir hacia Oliva donde iba a correr los 10 km y pico.
Llegaba descansado, con hambre de correr rápido y bien. El planteamiento era salir a 3'30/km para hacer entorno a 35' en el 10 mil.
En el calentamiento me notaba los gemelos cargados, por lo que me he puesto las medias de compresión y a correr.
La salido ha sido lenta. He salido sin apretar mucho y me he colocado enseguida el primero, menos mal que he aflojado porque pretendía correr de menos a más para acabar con buenas sensaciones. La verdad es que lo he conseguido, estos han sido los parciales:
km 1: 3'28
km 2: 3'26
km 3: 3'27
km 4: 3'33
km 5: 3'32 5000: 17'25
km 6: 3'29
km 7: 3'25
km 8: 3'22
km 9: 3'27
km 10: 3'21 5000: 17'05
km 10,550: 36:37
Al final he terminado 2º de la general y con muy buenas sensaciones, el 10 mil me ha salido a 34'30 a 3'27. Pero sobretodo me quedo con las sensaciones de acabar más rápido la segunda parte y de adelantar varios corredores.
Y más sabiendo que el primero, JuanRa Pous, es el campeón autonómico de 3000 en pista cubierta y con un estado de forma mejor que el mio.
Enhorabuena Raul, jo vaya tiempazos , menos mal que nos has cojido la forma.
ResponderEliminarUno se siente supersatifescho cuando las cosas salen bien.
Saludos campeón
Gracias gracias, pero aún queda mucho. Sólo necesito continuidad (sin lesiones y con motivación) para mejorar día a día.
ResponderEliminarEnhorabuena!!! 2º!!! Y eso sin estar todavía a tope. Menuda calidad
ResponderEliminarSaludos
Poco a poco Javi, igual corro en tu pueblo, en la subida a la Font Roja... ya veremos como ando de forma, pero lo más seguro es que si que vaya.
ResponderEliminarEnhorabuena por esa carrera y sobre todo por ir a más y terminar con ganas. Te vas poniendo bien poco a poco, ánimo.
ResponderEliminarUn abrazo.
Sí señor, de menos a más, en POSITIVO, como se debe correr. Y el crono sensacional a 3'27" el km en estos 10'7Km supone una mejora sustancial respecto a Palmera (7Km a 3'31").
ResponderEliminarY el 2º puesto sobresaliente. ¡¡Grande grande!!