75'cc + Estiramientos.
He entrenado ya tarde, sobre las 9 de la noche y por eso que no he hecho la tabla de abdominales, prefiero estirar, lo considero más necesario.
Las sensaciones en el rodaje de hoy eran muy muy buenas. He rodado a 4'15/km, a 141 ppm de media y lo mejor de todo es que no ha sido llano, sino que he incluido 4-5 cuestas con bastante inclinación (10% mínimo) durante el rodaje.
F.C (141) N.esf(7) Km (17.7)
Muy buenos tus entrenos máquina, espero que te hayas recuperado de las molestias para estar fuerte para el Domingo.
ResponderEliminarUn abrazo.
Estás recuperando tu mejor nivel. Menudo ritmo con cuestas para esas pulsaciones!!! Ufff ya estarás otra vez en el polideportivo cuando llegue jejeje
ResponderEliminarPor cierto, estos últimos años es un poquito más larga (unos 400-500 metros) lo digo por si comparas la marca con la de cuando quedaste 2º.
Saludos
A 4:15 voy yo ya a casi 160 ppm, vaya rodajes.
ResponderEliminarSuerte para el Domingo Raul